노화 방지 효과가 있는 레스베라트롤 하루 권장량에 대해선 지금까지 정해진 용량은 없습니다. 하지만 이 글에서 적절한 하루 권장량과 많이 선택되고 있는 레스베라트롤 영양제 3가지를 알려 드리겠습니다. 영양제 고를 땐 활성 성분인 트랜스 레스베라트롤인지 꼭 확인해서 섭취하시기를 바랍니다.
1. 레스베라트롤 효과
레스베라트롤은 적포도주에 함유된 성분으로 ‘노화 방지’ 효과로 가장 잘 알려져 있습니다. 혈관의 탄력성을 개선해 혈관을 보호하고 혈전 생성을 방지하며 산화된 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮춰 심혈관 질환을 예방합니다.
특히 강력한 항산화 성분이자 항염증 성분으로 심장질환에 영향을 주는 각종 염증 유발 효소의 활동도 막고 혈관 벽에 특정한 분자가 달라붙어 염증 반응을 일으키지 않도록 막는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 레스베라트롤 하루 권장량
‘노화의 종말’ 저자 하버드 의대 데이비드 싱클레어 박사의 인터뷰에서 적절한 레스베라트롤 하루 권장량을 유추해 볼 수 있습니다. 데이비드 싱클레어 박사는 레스베라트롤을 이틀에 한 번 먹인 실험 쥐 그룹이 매일 먹인 대조그룹 쥐보다 훨씬 건강하고 오래 살았다고 인터뷰했습니다.
이를 통해 고용량의 레스베라트롤을 먹기보다 저용량의 레스베라트롤을 먹으면 오히려 건강에 좋을 수 있다고 생각해 볼 수 있습니다. 그래서 매일 100mg~300mg을 복용하기를 권해드리고 몸의 변화를 체크하면서 복용량을 올리는 게 좋다고 생각합니다.
3. 추천 영양제 3가지
(1) 닥터스베스트 트랜스 레스베라트롤 600mg 베지 캡, 60정, 1개
- 순도 98%의 트랜스 레스베라트롤 600mg
- 일본 호장근(Polygonum cuspidatum) 뿌리에서 추출
- 유전자 변형 성분 무함유
- 대두와 글루텐이 함유되지 않은 식이 보조제
- 가격: 41,290원
(2) 나우푸드 내추럴 레스베라트롤 200mg 베지 캡슐, 120정, 1개
- 일본 호장근 추출물 복합체 400mg 중 트랜스 레스베라트롤 200mg 함유
- 포도씨추출물 10mg 함유
- 유전자 변형 성분 무함유
- 가격: 28,220원
(3) 헬시오리진스 액티브 트랜스 레스베라트롤 300mg 브이캡, 150정, 1개
- 대두와 글루텐이 함유되지 않음, Non-GMO
- 순도 98%의 트랜스 레스베라트롤 300mg
- PAH(화학물질)와 에모딘(불순물) 함유하지 않은 프리미엄 트랜스 레스베라트롤
- 효모 발효에 의해 생산
- 가격: 36,360원
4. 결론
레스베라트롤 영양제 효능과 부작용에 대한 온라인 리뷰를 살펴보니 생각 외로 개인차가 심한 것을 알 수 있었습니다. 만약 부작용을 경험했다면 처음부터 고용량을 했는지 되돌아보시길 바랍니다.
부작용이 있었다면 잠시 쉬었다가 다시 100mg 미만의 저용량으로 시작하시길 바랍니다. 저도 200mg 복용으로 시작하고 있습니다.
레스베라트롤을 포도 껍질에서 추출하기엔 너무 적어 대부분의 영양제는 일본 호장근 식물에서 추출해서 만들고 있습니다. 식물의 이름이 일본 호장근이라고 해서 일본에서 재배되는 것이 아니라 거의 중국에서 재배되고 있습니다. 비싼 가격에 판매되는 영양제는 일본 호장근이 아닌 포도 껍질이나 효모 발효에 의해 생산된 제품입니다.
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