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💡 마그네슘, 왜 꼭 필요한가요?
마그네슘은 몸 전체 300가지 이상 대사 과정에 관여합니다.
특히 현대인의 스트레스, 수면장애, 만성 피로와 깊은 관련이 있습니다.
✅ 마그네슘의 주요 효능
- 신경 안정 및 스트레스 완화
- 근육 이완 → 경련, 쥐 예방
- 숙면 유도 → 수면 질 개선
- 심혈관 건강 지원
- 혈당 및 혈압 조절 보조
🆘 마그네슘 부족 증상 체크리스트
- 자주 쥐가 난다
- 불면, 깊은 잠을 자지 못한다
- 긴장성 두통이나 편두통이 잦다
- 쉽게 피로하거나 불안감이 심하다
- 스트레스 받을 때 심장이 두근거린다
👉 위 항목 중 2개 이상 해당되면 마그네슘 보충 고려 필요!
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1️⃣ 닥터스베스트 고흡수 마그네슘 (100% 킬레이트)
- 글리시네이트 형태로 위장 장애 최소화, 흡수율 ↑
- 스트레스 완화 + 수면 개선에 강력 추천
2️⃣ 나우푸드 마그네슘 캡슐 (400mg)
- 가격 대비 대용량, 가성비 최고
- 심혈관 건강 및 스트레스 관리에 효과적
3️⃣ 솔가 마그네슘 with 비타민 B6
- 마그네슘 + 비타민 B6 동시 보충 → 신경 안정 시너지
- 생리전 증후군(PMS) 관리에도 추천
📋 마그네슘 복용 가이드
| 항목 | 복용 팁 |
|---|---|
| 권장량 | 성인 기준 300~400mg/일 |
| 섭취 시간 | 저녁, 자기 전 복용 권장 |
| 주의사항 | 과다 복용 시 설사 발생 가능 → 하루 권장량 지키기 |
❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 마그네슘은 스트레스에 진짜 효과가 있나요?
→ 네. 신경계를 안정시키고 스트레스 반응(코르티솔 분비)을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
Q. 마그네슘 종류가 많은데 어떤 걸 골라야 하나요?
→ 위장 부담이 적은 글리시네이트, 타우레이트 형태를 추천합니다. 산화마그네슘은 흡수율이 낮습니다.
Q. 마그네슘을 꾸준히 복용하면 어떤 변화가 있나요?
→ 수면 질 개선, 스트레스 내성 증가, 근육 경련 감소 등을 체감할 수 있습니다.
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