“이 글은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
💡 비타민 B6, 왜 중요할까요?
하루를 버티는 에너지부터, 몸과 마음을 지탱하는 호르몬까지.
비타민 B6는 우리가 모르는 사이 필수적인 역할을 하고 있습니다.
✅ 비타민 B6의 주요 효능
- 신경 전달물질 생성 지원 (세로토닌, 도파민 등)
- 호르몬 균형 유지 (특히 에스트로겐 대사 조절)
- 생리불순 및 PMS 증상 완화
- 면역력 강화, 빈혈 예방
- 에너지 대사 촉진 → 피로 개선
🩸 이런 경우 비타민 B6 보충이 필요할 수 있습니다
- 스트레스를 많이 받는 직장인, 수험생
- 생리 주기가 불규칙하거나 PMS가 심한 여성
- 수면장애나 만성 피로를 겪는 사람
- 다이어트 중이거나 영양 불균형 상태인 경우
🛒 2025년 추천 비타민 B6 보충제 TOP3
1️⃣ 솔가 비타민 B6 100mg (100정)
- 고함량 단일 B6 제제 → PMS, 기분 변화 개선에 강력 추천
- 1일 1정 복용으로 간편
- 글루텐, 유제품, 인공색소 無첨가
2️⃣ GNC Women’s Ultra Mega Active (여성 종합비타민 포함 B6)
- B6, B12, 엽산까지 복합 제공
- 운동량 많거나 생리 전후 기력 저하 심한 여성에게 추천
- 하루 2정 복용
3️⃣ 나우푸드 비타민 B6 100mg (250캡슐)
- 대용량, 가성비 최고의 B6 제품
- 스트레스 완화 + 신경 안정에 도움
- 1일 1정 섭취, 알약 크기 작아 편리
📋 비타민 B6 복용 가이드
- 하루 권장량: 성인 남녀 기준 1.3~2.0mg (보충제는 고함량 필요 시)
- 복용 시기: 식후 또는 식간 (공복 섭취 시 속쓰림 가능)
- 주의사항:
- 고용량 장기 복용 시 신경계 부작용 가능성 → 권장량 준수
- 임신·수유 중 복용 전 전문의 상담
❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 비타민 B6는 생리통에도 도움이 되나요?
→ 네. 에스트로겐 대사를 조절하고 신경 안정에 기여해 PMS 및 생리통 완화에 도움될 수 있습니다.
Q. 비타민 B군 종합제를 먹으면 B6 따로 안 먹어도 되나요?
→ 대체로 충분하지만, PMS, 스트레스, 수면 문제 개선 목적으로는 고함량 단일 B6 제품을 추가 섭취하는 경우도 많습니다.
Q. 부작용은 없나요?
→ 일반적인 용량(하루 100mg 이내)에서는 안전합니다. 고용량 장기 복용만 피하면 됩니다.
🔗 함께 읽으면 좋은 글