비타민C 복용법, 몰라서 생긴 위장병

1. 왜 비타민C를 오해할까요?

많은 사람들이 비타민C를 먹고 속이 쓰렸던 경험 때문에 “위에 안 좋다”, “위염 생긴다”고 오해합니다. 하지만 이런 이야기는 정확한 정보 없이 생긴 편견일 수 있어요.

이왕재 교수는 지난 30년간 수많은 사람들에게 비타민C 복용을 지도하면서, 오히려 비타민C가 위장을 보호하고 회복시키는 데 큰 도움이 된다는 사실을 확인해 왔습니다.

제대로 먹지 않으면 속이 쓰릴 수 있지만, 식사와 함께, 적절한 양으로 시작하면 위장병 예방은 물론 면역력까지 높일 수 있는 정말 유익한 영양소입니다.

결론적으로, 비타민C는 위를 자극하는 존재가 아니라 잘만 먹으면 위장을 지키는 든든한 수호자입니다.

체질에 따라 수산염이 생기지만, 대부분은 걱정할 필요 없어요. 아래 3가지를 병행하면 충분히 예방 가능합니다:

Q1. 비타민C는 언제 먹는 게 좋아요?
A. 가장 중요한 비타민C 복용법은 식사 중이나 식사 직후에 먹는 겁니다. 왜냐하면 빈속엔 자극이 될 수 있기 때문이에요.

Q2. 결석 생기지 않나요?
A. 드물게 생길 수 있지만, B6, 마그네슘, 수분 보충하면 걱정 없어요.

Q3. 어떤 형태가 좋나요?
A. 가루형은 흡수 빠르고, 정제형은 복용 편리. 취향에 따라 선택하세요.

Q4. 하루 권장량은 얼마인가요?
A. 500~1000mg부터 시작, 위장이 괜찮다면 2000mg까지 복용 가능해요.

비타민C는 잘만 복용하면 위 건강을 지켜주는 영양소입니다. 속쓰림이 걱정된다면 식사와 함께 소량부터 시작하고, 걱정되던 요로결석도 B6와 마그네슘, 물 섭취로 예방 가능합니다.

오늘부터 올바른 비타민C 복용법을 실천해보세요. 분명 삶의 질이 달라질 거예요.