생리가 늦어질 때 무조건 임신을 의심하진 않아도 됩니다. 스트레스, 체중 변화, 호르몬 불균형, 질환 등 다양한 원인이 생리 지연을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 생리 늦어짐의 대표적인 원인 7가지와 함께 대처법, 병원 방문이 필요한 시점까지 자세히 안내드립니다.
✅ 생리 늦어질 때 가장 많이 의심되는 원인 7가지
1️⃣ 임신
- 가장 먼저 확인해야 할 가능성
- 평소보다 생리가 5~7일 이상 늦어지고, 가슴통증·분비물 변화가 있다면 테스트기 사용 권장
2️⃣ 스트레스
- 과도한 업무, 시험, 감정 기복 등 → 호르몬 분비 억제
- 체중, 수면, 식습관과 함께 생리 주기에도 큰 영향
3️⃣ 갑작스러운 체중 변화
- 다이어트 또는 폭식, 체지방률 급변
- 특히 체지방이 17% 이하로 내려갈 경우 생리 중단도 가능
4️⃣ 다낭성난소증후군(PCOS)
- 불규칙한 생리, 여드름, 털 증가, 체중 증가 동반
- 산부인과 호르몬 검사 필수
5️⃣ 갑상선 기능 이상
- 갑상선 호르몬은 배란과 생리 주기 조절에 관여
- 체중 급증/감소, 피로감, 불면 동반 시 검사 권장
6️⃣ 과도한 운동
- 체중 감량 목적의 고강도 유산소 운동 지속
- 운동량이 배란을 억제하거나 생리 지연 유발
7️⃣ 수면 부족과 시차 교란
- 수면-호르몬 리듬이 깨지면 배란일이 밀리며 생리도 지연
- 야근, 밤샘, 여행 등이 원인이 될 수 있음
🧷 생리 늦어질 때 자가 체크리스트
- 마지막 생리 날짜, 평균 주기 체크
- 최근 스트레스 수준/수면 상태 돌아보기
- 체중, 운동량, 복용 중인 약물 기록
- 테스트기 사용: 생리예정일 7일 후 검사 권장
🏥 생리 늦어질 때 병원 방문이 필요한 경우
- 생리가 3개월 이상 중단되거나, 불규칙한 상태가 반복될 경우
- 임신이 아닌데도 하혈, 가슴통증, 복부팽만이 있을 경우
- 생리 주기 외에 여드름·체중 증가·배란 통증 등이 지속될 경우
❓ 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 생리 예정일이 지났는데 테스트기에서 음성이에요.
→ 배란일이 늦어진 경우로, 2~3일 후 다시 검사 필요. 1주 이상 생리 없으면 병원 방문 권장.
Q. 다이어트 중 생리가 멈췄어요.
→ 체지방이 지나치게 낮아졌을 가능성 있음. 체중 회복 + 영양 보충이 우선입니다.