😟 생리 불순, 단순히 지나가는 일이 아닙니다
생리가 늦어지거나 불규칙하다면?
스트레스, 수면 부족, 다이어트, 환경 변화가 여성 호르몬의 균형을 무너뜨린 것일 수 있습니다.
이럴 때 몸의 기초부터 회복시키는 것이 가장 중요하고,
식이·생활 습관과 더불어 영양 보충이 꼭 필요합니다.
✅ 여성 호르몬 균형에 도움 되는 핵심 영양소
1️⃣ 오메가3
- 호르몬 생성에 필요한 지방산
- 염증 완화 + 생리통 감소 + 기분 안정 효과
- EPA/DHA 함량 높은 제품이 효과적
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2️⃣ 비타민 B6
- 여성 호르몬 에스트로겐 대사 조절
- 생리 전 불안감(PMS), 짜증, 울음 증상 완화에 도움
- B복합군 제품으로 섭취하면 흡수율↑
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3️⃣ 마그네슘
- 신경 안정 + 근육 이완 + 수면 질 향상
- 생리 전 두통, 불면, 우울감을 완화
- 흡수율 높은 마그네슘 글리시네이트 형태가 인기
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💊 이렇게 섭취해보세요
- 오메가3: 식후 하루 1~2캡슐
- 비타민 B6: 하루 권장량 1.3~1.5mg 이상
- 마그네슘: 저녁 또는 자기 전 1회 섭취 추천
✅ 한 번에 복합으로 섭취 가능한 여성영양제도 효율적입니다.
❗ 여성 호르몬 균형을 위한 주의사항
- 의약품이 아닌 건강기능식품입니다.
- 임신·수유 중인 경우 의사와 상담 후 섭취
- 기존 약물 복용 중이라면 성분 중복 여부 확인
✅ 여성 호르몬 균형을 위한 마무리
여성의 몸은 스트레스와 환경 변화에 매우 민감합니다.
생리 불순, 생리통, 감정 기복이 심해졌다면,
몸 속부터 균형을 회복할 수 있는 영양소 섭취를 고려해보세요.
작은 습관이 큰 변화를 만들 수 있습니다.
지금 내 몸이 보내는 신호, 무시하지 마세요.