오메가3는 우리 몸의 심혈관 질환 예방을 위해 음식으로 먹어야 하는 필수 지방산입니다. 오메가3는 EPA, DHA, ALA 세 가지 중 ALA(알파 리놀렌산)는 인체에서 생성되지 않아 반드시 먹어야 할 필수 지방산입니다. 이 글에서 알파 리놀렌산 식물성 영양제 3가지를 추천해 드리겠습니다.
1. 알파 리놀렌산 효능
우리가 먹는 들기름에는 오메가3 지방산인 알파 리놀렌산이 60% 가까이 들어 있습니다. 알파 리놀렌산은 기억과 학습능력을 높이고 신경세포를 보호해 치매 예방 등 탁월한 효능이 있습니다.
자주 먹는 콩기름이나 참기름에는 알파 리놀렌산 함유가 10% 미만인 데다 오메가6가 많이 들어있는 식용유는 오히려 염증을 유발하기 때문에 우리 건강을 위해서라도 알파 리놀렌산이 많이 들어있는 음식이나 영양제는 꼭 챙겨 먹어야 합니다.
2. 인테로 식물성 아마씨유 리놀렌산 90g, 90정, 1개
- 캐나다산 아마씨유 100%
- 열처리나 용매를 사용하지 않은 저온 압착 공법으로 추출
- 합성향료, 감미료, 착색료, 이산화규소, 스테아린산 마그네슘 등의 첨가물 일체 사용하지 않음
- NON-GMO 유전자 변형없이 원료 그대로 사용
- 가격: 13,760원 (1정당 153원)
3. 네이처맥스 식물성 아마씨유 1100 리놀렌산 골드 60캡슐 3통 6개월분
- 북미산 아마씨유 100%
- 1캡슐당 1,100mg 포함 리놀렌산 1캡슐당 650mg 포함
- 저온 압착 공법으로 추출
- 개별 PTP 포장
- 미국 First Lab U.S.A 제조
- 무첨가(착색료, 감미료, 합성향료 등 7가지)
- 가격: 32,800원
4. 중외제약 식물성 오메가3 플렉시드오일 리놀렌산 90정 2통
- 캐나다산 아마씨유 100%
- 1캡슐당 리놀렌산 620mg 함유
- 다른 부원료 일체 함유하지 않음
- 저온 압착 방식
- NON-GMO
- 가격: 33,500원(1정당 186원)
5. 결론
시중에 판매되는 식물성 알파 리놀렌산 영양제 대부분 미국이나 캐나다에서 생산되어 직수입되고 있습니다. 아마씨는 고랭지역에서 자라는 1년생 식물로써, 한 번 재배하면 그 땅의 자력을 모두 소모하여 7년 후에나 재배가 가능합니다.
그만큼 아마씨를 재배하기 위해선 많은 유기물이 필요할 정도로 우리 몸에 필요한 필수 지방산이 많이 함유되어 있습니다.
오메가3를 보충하기 위해 저온 압착한 생들기름을 계속 먹기에는 비용 부담이 만만치 않습니다. 이 글에서 추천해 드린 영양제로 보충하시는 방법도 좋은 대안이라 생각됩니다.
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